심뇌혈관질환 예방을 위한 9대 생활수칙
| 2018. 09.11(화) 10:07 |   |
심뇌혈관 질환이란, 심근경색, 협심증 등 심장질환과 뇌졸중 같은 뇌혈관질환을 함께 지칭하는 질환인데요. 고혈압, 당뇨병, 이상지질형증 등 선행질환이며, 우리나라 성인 4명 중 1명을 사망에 이르게 할 정도로 심각한 질병입니다.
특히 3040세대는 고혈압, 당뇨병 유병자 절반 이상이 자신이 질환이 있는지도 모르고 있어요. 겉으로는 별다른 증상이 없어 ‘침묵의 살인자’라고 불리기도 합니다.
건강한 혈관을 위해서는 △혈압 120/80mmhg 미만 △공복 혈당 100mg/dl △콜레스테롤 200mg/dl의 정상수치를 유지하는 게 중요합니다.
가까운 보건소에 방문해 자신의 혈관 건강상태 및 심뇌혈관질환 예방·관리법을 알아보세요!
다음은 심뇌혈관질환 예방을 위한 9대 생활수칙입니다.
1. 담배는 반드시 끊습니다.
2. 술은 하루에 한두 잔 이하로 줄입니다.
3. 음식은 싱겁게 골고루 먹고, 채소와 생선을 충분히 섭취합니다.
4. 가능한 한 매일 30분 이상 적절한 운동을 합니다.
5. 적정 체중과 허리둘레를 유지합니다.
6. 스트레스를 줄이고, 즐거운 마음으로 생활합니다.
7. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정합니다.
8. 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증)을 꾸준히 치료합니다.
9. 뇌졸중, 심근경색증의 응급 증상을 숙지하고 발생 즉시 병원에 갑니다.
올바른 생활 습관을 유지하고, 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 확인하여 예방·관리하세요!
유봉 기자 env-news@hanmail.net 유봉 기자의 다른 기사 보기
